Tietoa ja materiaalia Hyvä Päivä -ryhmän ohjaamisen tueksi
Hyvä Päivä -ryhmätoimintamalli on nuorten terveyden edistämisen ja arjen hallinnan työväline nuorten parissa työskenteleville ammattilaisille.
Ryhmä tarjoaa nuorelle yhteistä tekemistä ja tilaisuuksia toteuttaa omaan arkeen sopivia hyvinvointikokeiluja.
Mikä on Hyvä Päivä?
Hyvä Päivä -ryhmätoimintamalli on nuorten terveyden edistämisen ja arjenhallinnan tukemisen työväline nuorten parissa työskenteleville ammattilaisille. Toiminta on suunnattu tuen tarpeessa oleville 16-29-vuotiaille koulutuksen ja työelämän ulkopuolella oleville nuorille sekä toisen asteen ammatillisessa koulutuksessa tai tutkintoon valmentavassa (tuva) koulutuksessa opiskeleville nuorille.
Ryhmätoiminnassa käsiteltäviä teemoja ovat arkirytmi, liike, ravinto ja mielen hyvinvointi. Teemoja pohditaan toiminnallisen tekemisen kuten ruoan valmistuksen ja liikuntalajikokeilujen kautta.
Toiminnassa kannustetaan nuoria pohtimaan omia elintapojaan ja tekemään pieniä hyvinvointia tukevia kokeiluja omaan arkeensa. Hyvinvointikokeiluja suunnitellaan omien arjen vahvuuksien, voimavarojen ja luontevien tapojen pohjalta.
Ajankohtaista
Tilaa Hyvä Päivä -uutiskirje
Uutiskirjeestä saat tietoa Hyvä Päivä -toiminnan ajankohtaisista tapahtumista sekä vinkkejä nuorten terveyden edistämiseen.
Videot
Hyvä Päivä Instagramissa
Sesongissa nyt! Minkä satokauden kasviksen valitsette ostoskoriin seuraavalla kauppareissulla?
Hyvä vinkki satokausiajattelun tueksi on tutustua Satokausikalenteriin. Sieltä löytyy kuukausittain sesongissa olevat kasvikset ja reseptejä kasvisten käyttöön!
#ravitsemus
#satokaudenkasvikset
#kasvisruoka
Hyvä Päivä -webinaarissa paneuduttiin eilen ravitsemus-teemaan: uusiin ravitsemussuosituksiin sekä siihen, miten nuoria voi tukea syömään terveellisemmin. Alla muutama vinkki:
🍏 Ruokailut rytmittävät nuoren arkea ja säännöllinen ateriarytmi tukee jaksamista. Lautasmallin hyödyntäminen auttaa kokoamaan monipuolisen aterian.
🥬 Kasvisten lisääminen parantaa ruokavalion laatua. Kasviksia kannattaa hyödyntää nuorten kanssa monipuolisesti ruuanlaitossa ja muistaa hyödyntää satokauden kasviksia sekä pakasteita!
🍳 Ruoka on muutakin kuin ravintoaineita. Ruuan laittaminen, yhdessä syöminen ja ruuasta nauttiminen on myös tärkeää!
#hyvapaiva #webinaari #ravitsemus #ruoka #nuoret
Miten tukea nuorta kohti terveellisempiä ruokatottumuksia? 🍐
Syöpäjärjestöjen erityisasiantuntija Taija Puranen tulee kertomaan huhtikuun Hyvä Päivä -webinaarissa uusista ravitsemussuosituksista ja siitä, mikä niissä on oleellisinta. Taija antaa lisäksi konkreettisia vinkkejä siihen, miten voi tukea nuorta syömään terveellisemmin. Webinaarissa on myös mahdollisuus jakaa omia ajatuksia ja havaintoja teemaan liittyen sekä esittää kysymyksiä asiantuntijallemme.
Ilmoittautumiset bion linkistä tai hyväpva.fi -sivuston etusivulta. Tervetuloa mukaan!
Aika: Torstai 10.4. klo 14-15
Paikka: Teams
Kenelle: Nuoria kohtaaville ammattilaisille kuten nuorisotyöntekijöille, opiskeluhuoltohenkilöstölle, TUVA-ohjaajille sekä opiskelija-asuntolaohjaajille
#webinaari #terveydenedistäminen #nuortenhyvinvointi #ravitsemus
Tervetuloa Hyvä Päivä -ohjaajakoulutukseen maaliskuussa! ☺️ Koulutuksesta saat valmiudet käynnistää Hyvä Päivä-ryhmätoiminnan osana omaa työtäsi.
Aika: Torstai 13.3. klo 9-15
Paikka: Teams
Sisältö:
▪️Hyvä Päivä -ryhmätoimintamalli ja materiaalit
▪️Tietoa ja keinoja nuorten terveyden edistämiseksi
▪️Teemoina arkirytmi, ravinto, liike ja mielen hyvinvointi
Lisäksi pääset pohtimaan ja jakamaan ajatuksia muiden nuorten parissa työskentelevien ammattilaisten kanssa.
Ilmoittautumaan pääset bion linkistä!
#nuortenhyvinvointi #ohjaajakoulutus #nuorisotyö #nuorisotyöntekijä #etsivänuorisotyö #opiskeluhuolto #terveys #terveydenedistäminen #ryhmätoiminta
Hyvää tätä vuotta Hyvä Päivästä!
Alkuvuosi on hyvää aikaa pohtia omaa arkea, ja miettiä olisiko jotain mitä haluaisi tehdä kenties toisin. Käy läpi alla olevat kysymykset ja tee oma pieni hyvinvointikokeilu! Kokeilun tarkoituksena on löytää pieni hyvinvointia lisäävä keino, josta voisi muodostua rutiini omaan arkeen.
👀 Nykytilan tarkastelu: Mikä tuottaa sinulle hyvinvointia ja iloa? MIkä arjessa toimii jo nyt? Mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä?
💡 Hyvinvointia tukevan tavoitteen asettaminen: Mikä pieni muutos omassa arjessa voisi viedä sinua lähemmäs kohti omannäköistä elämää?
📝 Hyvinvointikokeilun suunnittelu: Mitä olemassa olevaa hyvää voisit vahvistaa? Tai kokeilisitko jotakin uutta? Missä, milloin, miten toteutat kokeilun? Apuna voi hyödyntää SMART-mallia, jonka mukaisesti tavoitteen ja kokeilun tulisi olla selkeästi määritelty, mitattavissa oleva, aikaan sidottu, realistinen ja tavoittelemisen arvoinen.
👊🏼 Kokeilun onnistumisen arviointi: Miltä hyvinvointikokeilun tekeminen tuntui? Mikä onnistui? Vaikka kokeilun toteuttaminen ei onnistuisikaan täysin, on jo hyvinvointikokeilun suunnittelu ja ajatusten antaminen asialle yksi onnistuminen. Mitä voisit tehdä jatkossa toisin?
#hyvapaiva
#terveydenedistaminen
#hyvinvointikokeilu
Vuosi alkaa tulla pian päätökseensä, ja on aika koota yhteen Hyvä Päivää vuodelta 2024. Tänä vuonna toteutui ennätysmäärä ryhmiä ympäri Suomea! 😍
▪️28 Hyvä Päivä -ryhmää 20 eri paikkakunnalla
▪️5 ohjaajakoulutusta
▪️75 uutta Hyvä Päivä -ohjaajaa
▪️2 asiantuntijawebinaaria
▪️1 etäiltapäiväkahvit
▪️1 uudistetut verkkosivut
+ Valtavasti erilaisia liikuntakokeiluja ja reseptejä osana Hyvä Päivä -ryhmiä. Kurkkaa kuvista, mitä kaikkea tänä vuonna on tehty ja testattu!
Kokoonnumme viime viikolla Hyvä Päivä -ohjaajien kanssa etäkahveille Teamsiin. Kiitos kaikille osallistuneille! Muun muassa seuraavat asiat nousivat keskusteluihin:
💭 Liikuntalajikokeilut. Millainen liikkuminen on tarpeeksi matalan kynnyksen tekemistä, jotta jokainen uskaltaa osallistua?
💭Nuorten osallistaminen ja sitouttaminen. Osassa ryhmistä on pidetty alkuhaastatteluja tai -tutustumisia. Nuoria osallistetaan lisäksi usein ryhmän alussa ruokien ja liikuntakokeilujen suunnitteluun. Ohjaajan oma esimerkki ja heittäytyminen on myös tunnistettu nuoria sitouttavaksi keinoksi!
💭Hyvinvointikokeilut. Vaikka nuori ei halua kertoa omista hyvinvointikokeiluista koko ryhmälle, saattaa hänellä silti olla tarve ja toive jakaa omia kokeiluja ohjaajalle. Myös tähän on hyvä antaa mahdollisuus!
💭 Onnistumiset ryhmissä. Pienet onnistumiset motivoivat! Tällaiset onnistumiset ovat liittyneet esimerkiksi ruuanlaittoon ja nuorten oivalluksiin kasvisruuasta.
Kuulemme mielellämme lisää kuulumisia ja kokemuksia ryhmien ohjaamisesta 🤍 Meihin päin saa olla yhteydessä matalalla kynnyksellä.
#hyvapaiva
#nuortenhyvinvointi
#terveydenedistäminen
#ryhmätoiminta
Tilaa Hyvä Päivän uutiskirje ja saat sähköpostiisi ajankohtaiset kuulumiset toiminnastamme sekä vinkkejä nuorten terveyden edistämiseen. Pääset tilaamaan uutiskirjeen hyvapva.fi etusivulta tai klikkaamalla bion linkkiä.
Vuoden viimeinen uutiskirje lähtee matkaan joulukuun puolella. Kuullaan pian! 💌
Marraskuun Hyvä Päivä -ohjaajakoulutukseen osallistuneet saivat tehtäväkseen testata pienen hyvinvointikokeilun toteuttamista omassa arjessa. Apuna kokeilussa ja tavoitteen muotoilussa hyödynnettiin SMART-mallia, jonka mukaisesti hyvä tavoite on selkeästi määritelty, mitattavissa, aikaan sidottu, realistinen ja tavoittelemisen arvoinen.
Kokeilujen toteuttamisesta saatiin aikaiseksi hyvää keskustelua, alla muutama ajatus!
💭 Hyvän vahvistaminen on helpompaa kuin huonon poistaminen. Omaan arkeen on helpompi lisätä jotakin sellaista, jota ehkä jo tekee ja joka on itselle luontevaa.
💭 Jo pienen hyvinvointikokeilun myötä voi huomata positiivisia vaikutuksia, jotka motivoivat kokeilun jatkamista tai laajentamista! Hyvä tavoite on itselle tavoittelemisen arvoinen.
💭 Sopivan tavoitteen asettaminen ei ole aina helppoa. Mikäli kokeilu ei onnistunut toivotulla tavalla, kannattaa pohtia, miten voisi muokata tai soveltaa kokeilua jatkossa? Usein huomaa, ettei tavoite ollut esimerkiksi tarpeeksi yksityiskohtainen tai selkeästi määritelty. Vai oliko yritetty haukata liian iso pala? Pienet askeleet kunniaan!
Toisaalta on myös hyvä muistaa, että jo muutoksen pohtiminen on osa muutosprosessia ja itsessään pieni onnistuminen.
Mikä pieni tavoite tukisi hyvinvointia juuri sinun arjessasi?
#hyvinvointi
#tavoitteenasettaminen
#smart
Itsemyötätunto on sitä, että vaikealla hetkellä kohtelee itseään samalla tavalla kuin kohtelisi itselle tärkeää ihmistä. Ilman kritisointia tai moittimista.
Itsemyötätuntoisuudella tiedetään olevan useita hyvinvointia tukevia vaikutuksia. Se muun muassa:
❤ Lievittää stressiä, ahdistusta, masennusta ja uupumusta
❤ Tukee opintojen etenemisessä ja vähentää vitkuttelua
❤ Parantaa kykyä kohdata vastoinkäymisiä
❤ Lisää elämäntyytyväisyyttä
Onneksi itsemyötätunto on mielenterveystaito, jota jokainen meistä voi vahvistaa harjoittelemalla.
Vaikeana hetkenä tee näin:
1. Tunnista kielteiset ajatukset itseäsi kohtaan pysähtymällä hetkeksi.
2. Suuntaa ajatukset tietoisesti myönteiseen suuntaan. Mieti mitä ystäväsi sanoisi sinulle tässä hankalassa tilanteessa.
3. Huomaa kuinka kielteiset tuntemukset alkavat lievittyä
Ystävällisyys itseä kohtaan on viisautta ❤
#hyvinvointi #terveys #terveydenedistäminen #nuorisotyö #etsivänuorisotyö #opiskeluhuolto #mielenhyvinvointi #nuortenhyvinvointi
Tällä viikolla vietetään Ehkäisevän päihdetyön viikkoa!
Teemana on tänä vuonna nikotiinipussit ja vapet, jotka näkyvät yhä useammin nuorten arjessa ja elämässä.
Nuoria kohtaavan aikuisen on tärkeä ottaa nikotiinituotteiden käyttö rohkeasti puheeksi nuoren kanssa sekä osoittaa olevansa aidosti kiinnostunut nuoren ajatuksista. Nikotiinia sisältävillä tuotteilla on lukuisia vaikutuksia terveyteen ja jaksamiseen, aiheuttaen esimerkiksi riippuvuutta, suorituskyvyn alentumista, heikompaa palautumista sekä altistumista tulehduksille ja sairauksille nyt ja pitkässä juoksussa.
Nuorta voi herätellä pohtimaan omaa arkea ja nikotiinituotteiden tai muiden päihteiden käyttöä esimerkiksi seuraavilla kysymyksillä:
☁️ Olen huolissani päihteiden käytöstäsi. Mitä ajattelet itse omasta päihteiden käytöstäsi? Minkä tunteen käyttö saa sinussa aikaan?
☁️ Minkälaista arkesi on? Minkälaisissa tilanteissa huomaat käyttäväsi päihteitä?
☁️ Oletko pohtinut lopettamista? Minkälaisia hyötyjä voisit saada lopettamisesta?
#nuoret
#nuortenhyvinvointi
#ehkäisevänpäihdetyönviikko
#kysyselventäväkysymys
💗Roosa nauha💗
Syöpäsäätiön Roosa nauha -keräyksellä tuetaan suomalaista syöpätutkimusta. Tämän vuoden teemana on keuhkosyövät. Roosa nauhan on suunnitellut Vesterinen Yhtyeineen.
Keräys jatkuu lokakuun loppuun saakka ja se huipentuu tulevana sunnuntaina 28.10 Roosa nauha TTK-lähetykseen.
Voit osallistua keräykseen eri tavoin:
💗Osta Roosa nauha tai ranneke
💗Tee kertalahjoitus
💗Perusta oma keräys
💗Osta Roosa nauha tuotteita
Muistutuksena meille kaikille:
"Niin kauan kun on toivoa, on elämää"
#roosanauha
