Tietoa ja materiaalia Hyvä Päivä -ryhmän ohjaamisen tueksi

Treenivinkkejä aivoille! Toinen vinkki, oletko valmis? 💪🧠

Innostava harjoittelu kehittää! 😍
Opettele uutta pienissä erissä. Yhdistä uusi tieto jo aiemmin opittuun. Älä hötkyile! Uuden oppiminen vie aikaa, se on aivan normaalia. 🤹‍♀️

Yllätä aivot uusilla oivalluksilla! 🎯

#terveydenedistäminen #hyvinvointi #nuorisotyö #etsivänuorisotyö #nuortenhyvinvointi #toinenaste #opiskeluhuolto #oppiminen #uteliaisuus

Treenivinkkejä aivoille! Ensimmäinen vinkki, oletko valmis? 💪🧠

Ei lepoo, ei hyötyy! 💤❤
Aivot tarvitsevat lepoa! Riittävä uni, tauot ja tekemiseltä rauhoitetut hetket antavat huilihetken aivoille. Palautuminen on tärkeää!

Olisiko nyt sopiva hetki pienelle tauolle? 👀

#terveydenedistäminen #hyvinvointi #nuorisotyö #etsivänuorisotyö #nuortenhyvinvointi #toinenaste #opiskeluhuolto #palautuminen

Valon määrä lisääntyy ja mieli on virkeä!🌞 Keväällä on mahtava mahdollisuus oppia uutta tai vahvistaa vanhaa, eikö vain? 🌱

Toukokuussa olisi oiva hetki kouluttautua ryhmänohjaajaksi! 💡

Toukokuun koulutuspäivät ovat:
to 16.5.2024 (klo 9.30-15)
to 23.5.2024 (klo 9.30-12.30)

Lämpimästi tervetuloa mukaan keskustelemaan terveyden edistämisen keinoista ja hyvinvointia tukevan ryhmätoiminnan toteuttamisesta. 💚

Koulutus on suunnattu nuorisotyöntekijöille ja nuoria työssään kohtaaville ammattilaisille, jotka ovat kiinnostuneita järjestämään ryhmätoimintaa terveyden ja hyvinvoinnin teemoihin liittyen. Koulutuksessa esitellään ryhmätoimintamalli, jota voi koulutuksen jälkeen hyödyntää ryhmätoiminnan toteuttamisessa. Koulutus on osallistujille maksuton.

Koulutuksen sisältö:
💭Perehdytään nuorten terveyden edistämisen ryhmätoimintamalliin.
💭 Teemoina arkirytmi, liikunta, ruoka ja mielen hyvinvointi.
💭 Keskusteluja, pohdintaa ja keinoja terveyden lisäämiseen ja arjen hallintaan.
💭 Ryhmätoiminnan järjestämisen käytännön asiat.
💭 Mahdollisuus järjestää nuorille ryhmätoimintaa koulutuksen jälkeen.

Ilmoittautuminen sähköpostitse: infohyvapaiva(at)cancer.fi

#nuorisotyö #etsivänuorisotyö
#nuorisoala #koulutus #terveydenedistäminen #ohjaajakoulutus #etäkoulutus #hyvinvointi #elintapamuutos

Pysähdytäänkö yhdessä tämän päivän äärelle? 💭

Mikä tässä päivässä on ollut mukavaa? Asioiden ei tarvitse olla isoja tai juhlavia. Pienet hyvät hetket ja asiat saattavat piiloutua arjen pyörittämisen sekaan. Hyvien asioiden tietoinen havainnointi ja nimeäminen voi tehdä tärkeitä asioita näkyväksi. ❤
💭 Millaisia hyviä hetkiä havaitset?
💭Mistä asioista olet kiitollinen tänään?
💭 Millaisista asioista saat iloa?

Hyvien asioiden havainnointia voi harjoitella itselle sopivalla tavalla ja aikataululla. Yksi toimiva harjoitus voi olla kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittaminen. Voit pohtia tai kirjoittaa päivittäin 1–3 asiaa ylös kiitollisuuden aiheista. Kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittaminen ei vie paljoa aikaa ja voi auttaa huomaamaan arjen pieniä hyviä asioita. Kiitollisuuspäiväkirjan etuna on se, että kiitollisuuden aiheita voi muistella myöhemmin. Kirjoittaminen voi olla myös mielekäs iltarutiini ennen nukkumaanmenoa.

Tässä muutama esimerkki kiitollisuuden aiheista.
"Aamuauringon kaunis valo piristi. Oli hauska laittaa ystävän kanssa ruokaa. Olen saanut pidettyä uuden kasvin hengissä ja se kasvaa hienosti ikkunalaudalla." 🌱

#terveydenedistäminen #nuorisotyö #etsivänuorisotyö #nuortenhyvinvointi #toinenaste #opiskeluhuolto #kiitollisuus #hyvinvointi #arkirytmi #palautuminen

Helmikuussa pidettiin kaksi Hyvä Päivä -ohjaajakoulutusta. Yhteensä 37 nuoria kohtaavaa ammattilaista tai alalle opiskelevaa sai perehdytyksen toimintamalliin sekä pysähtyi pohtimaan nuorten terveyden edistämisen keinoja. Kiitos kaikille mukanaolleille antoisista koulutuspäivistä! 🙏

Hyvä Päivä -ryhmätoiminnassa nuoret valmistavat yhdessä helppoa, terveellistä ja edullista kotiruokaa. Koulutuksessa laitettiin omat arjen luottoreseptit jakoon.

Tässä seitsemän vinkkiä tämän viikon ruokalistaksi:
🥑Linssibolognese
🍜Uunifetapasta
🥣Kasvissosekeitto
🥪Tortillapizzat
🍴Broileripunajuuripihvit ja muusi
🥦Kikherne-kasvis-nuudeliwokki valmis vihannessekoituksesta
🍅Tomaattinen tortelliinivuoka

Lisää ruokaideoita voit käydä kurkkaamassa Hyvä Päivä -reseptikirjasta, joka löytyy uusilta nettisivuiltamme materiaalit kansiosta. Linkki biossa.

#nuortenhyvinointi #terveydenedistäminen #terveys #hyvinvointi #arjenhallinta #ruoanlaittotaidot #ruoka #ruokavalio #nuorisotyö #nuorisotyöntekijä #etsivänuorisotyö #opiskeluhuolto #ohjaajakoulutus #ryhmätoiminta

Hyvinvointia voi tukea lukuisin teoin.

⭐Arjen perusasiat ja rutiinit tukevat
⭐Yllätykset ja uudet asiat inspiroivat
⭐Joustavuus antaa armoa
⭐ Monipuolisuus vahvistaa
⭐Salliva ilmapiiri ja hyväksyntä
⭐Hyvän huomaaminen itsessä ja muissa

Arkiset perusasiat muodostavat hyvän pohjan tekemiselle. Ruokailun säännöllisyys, riittävä uni ja ulkoilu tukevat arjessa jaksamista. Läheisten kanssa vietetty aika ja positiiviset kohtaamiset tuovat onnea arkeen. ✨Myös rentoutuminen ja hyvän huomaaminen ympärillä on arvokasta arjen keskellä! 🥰

Arkisten rutiinien vastapainona yllätykset ja uudet asiat piristävät, inspiroivat ja tuovat iloa päiviin.✨

Ohjaajakoulutuksessa pohdittiin hyvinvointia tukevia tekoja ja asioita. Mitkä ovat sinun arkesi hyvinvointitekijät? Kerro se meille kommenteissa!

#terveydenedistäminen #nuorisotyö #etsivänuorisotyö #nuortenhyvinvointi #toinenaste #opiskeluhuolto #koulutus #hyvinvointi #arkirytmi #palautuminen

Helmikuu on talvilomailun aikaa⛄

❄Loma on oiva hetki tunnustella omaa olotilaa ja kokeilla erilaisia palautumisen ja rentoutumisen keinoja.

❄ Itselle sopivan palautumistavan löytämiseksi on hyvä oppia tunnistamaan mikä omaa olo helpottaa. Kokeilemalla oppii!

Tässä 10 vinkkiä palautumiseen:
1. Yksin oleminen
2. Mielekkään asian parissa puuhastelu
3. Luonnossa liikkuminen ja ympäristön havainnointi
4. Todo -listan jäsentely tai purkaminen
5. Nukkuminen tai lepohetki
6. Ystävän, läheisen tai lemmikin seura
7. Reippailu tai sporttailu
8. Uuden asian kokeilu
9. Maiseman vaihto
10. Noutoruoka

❄ Omien tarpeiden, kehon ja mielen kuuntelua täytyy harjoitella kaikissa elämänvaiheissa, sillä elämäntilanne ja erilaiset kuormitustekijät vaativat erilaisia keinoja.

Mitä luulet, mitä sä tarvitsisit tällä hetkellä?

#terveydenedistäminen #nuorisotyö #etsivänuorisotyö #nuortenhyvinvointi #toinenaste #opiskeluhuolto #palautuminen #loma