Edullinen arkiruoka

Vaihdetaan kuulumiset. Käydään samalla läpi ryhmäkerran ohjelma sekä keskustellaan osallistujien odotuksista.

Käydään läpi kokeilua ensin itsenäisesti pohtien, sitten ryhmän kanssa keskustellen.

Osallistuja pohtii itsenäisesti esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

Mitä kokeilin?

Miten kokeilu omasta mielestäni onnistui asteikolla 1-10?

Mikä auttoi onnistumaan? Mikä haastoi?

Miten kokeilu vaikutti hyvinvointiini?

Sainko voimaa vai kuormituinko?

Haluanko jatkaa samaa kokeilua?

Mikä voisi helpottaa kokeilun toteuttamista jatkossa?

Pohditaan ruoan kustannuksia ja kootaan yhteen ideoita edullisista ruoista.

Ideoinnin kysymykset:

Millaisia edullisia ja hyviä aamupaloja on?

Mitä lounaaksi voi valmistaa itse alle puolessa tunnissa?

Paljonko maksaisi valmistaa valmisruokia itse? Miten hintavertailua voisi toteuttaa?

Miten hyödyntäisimme pakastekasviksia parhaiten?

Mitä tehdä, kun ei keksi uusia reseptejä?

Kerätään yhteen oma reseptipankki, jossa on jokaiselle ruoka-ajalle muutama reseptivinkki.

Hintavertailua itsetehdyn ja valmisruoan välillä on helppo tehdä ruokakauppojen nettisivujen kautta. Hintoja voidaan verrata myös kauppareissun aikana. Muistakaa vertailla kilohintaa, ei vain kappalehintaa.

Suunnitellaan kokeilu, jota toteutetaan seuraavaan ryhmätapaamiskertaan asti. Uusi kokeilu kirjataan vanhaan ruokakokeilun suunnittelulomakkeeseen. Tässä kokeilussa ohjataan havainnoimaan myös ruoan hintaa ja talousnäkökulmaa.

Suunnittelun tukena käytetään SMART-mallia.

Kokeilun suunnittelua voi pohtia myös:

Mitä jo olemassa olevaa hyvää haluan lisätä?

Minkä pienen muutoksen voisin tehdä?

Mitä uutta voisin kokeilla?

Miten varmistan ja ennakoin kokeilun onnistumisen?

Käydään läpi osallistujien tunnelmia ja kysymyksiä.

Kaikki osallistujat saavat tilaisuuden jakaa ajatuksiaan. Kuvien tai musiikin käyttö voi tukea fiiliksistä kertomista.

Ohjaaja voi kysyä esimerkiksi:

Mikä tässä tapaamisessa oli mukavaa?

Opinko tänään jotakin uutta? Taidon tai asian itsestäni?

Mikä asia, keskustelu tai kokemus jäi erityisesti mieleeni?

Mitä ajattelen tulevista ryhmätapaamisista? Odotanko jotakin tiettyä lajikokeilua tai teeman käsittelyä?

Ennen seuraavaa tapaamista jokainen havainnoi arkea ja auttamisen mahdollisuuksia arjessa. Jokainen pyrkii toteuttamaan yhden hyvän teon tutulle tai tuntemattomalle. Hyvä teko voi olla avun tarjoamista, kohtelias ele tai läheisen ilahduttaminen. Keskustellaan seuraavalla kerralla havainnoista, joita toisen huomiointi herätti. Kotitehtävän suorittamisesta voi raportoida myös sovitusti viestintäkanavassa.

Muistetaan kuvata tai raportoida kokeilujen edistymistä yhdessä sovitussa viestintäkanavassa. Raportointi voi olla esimerkiksi kuvia, reaktioita, GIFejä tai meemejä.

Muistutetaan ottamaan kokeilulomakkeet mukaan seuraavalle kerralle.